Por que é difícil voltar após entorze de tornozelo

Uma das lesões mais comuns em atletas, os entorses de tornozelo, muitas vezes não são tão simples como parecem.

Podem ser classificadas em três graus de gravidade:

Grau I - Com estiramento dos ligamentos;
Grau II - Com lesão pouco mais extensa;
Grau III - Com lesão ligamentar.

O tratamento pode variar de acordo com a sua gravidade, e o médico, é sempre o profissional que deve realizá-lo. Vamos considerar aqui apenas o retorno aos treinamentos.

Os entorses devem ser tratados de uma a três semanas. A fase de reabilitação é tão importante quando a da imobilização. Devem ser utilizadas as compressas com gelo, os exercícios ativos, a recuperação da mobilidade articular, os exercícios isométricos para readquirir força e estabilidade, e o treinamento da propriocepção. Sobre esta última modalidade de tratamento que gostaria de comentar:

A propriocepção é a capacidade que temos de reconhecer a noção espacial de uma articulação. Ela é medida por fibras nervosas chamadas proprioceptivas, que atuam por meio de receptores instalados em músculos, ligamentos e articulações e, que mandam informações para o cérebro. Quando ocorre uma lesão, essas informações são interrompidas.

De um modo prático, é como se o atleta sentisse insegurança ou receio de voltar aos treinamentos. Ela pode ser treinada novamente por meio de exercícios. No caso dos entorses de tornozelo em foco, por meio de ações como, ficar em pé em cama elástica, andar na areia ou colchonete, transferir peso alternadamente para uma ou outra perna, e fazer deslocamentos laterais ou em diagonal.

Um preparador físico experiente, conjunto com fisioterapeuta e médico, pode recuperar rapidamente um atleta que tange à propriocepção.

Lembre-se sempre: a diferença entre o sucesso e o insucesso está nos detalhes.

Bons treinos!