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No café da manhã, evite a ingestão de alimentos que não conheça ou não esteja acostumado. Mantenha os hábitos de costume aumentando as porções de carboidratos de fácil digestão, que podem ser pão ou torrada com geléia ou mel e queijo branco, frutas, e sucos. Evite alimentos ricos em gordura, pois esses são de lenta digestão, e podem prejudicar o esvaziamento gástrico. Saiba mais!
Quando participamos de corridas no sol não podemos esquecer de um fator muito importante que é a proteção solar. O recomendado é utilizar produtos específicos para à pratica esportiva. É importante também não esquecer de usar bonés. Saiba Mais!
A associação do consumo dessa vitamina com a cura e/ou a prevenção de gripes e resfriados é antiga e absolutamente equivocada, não há ainda nenhuma evidência científica que suporte a recomendação. Saiba mais!
Conheça aqui, estratégias de prova de 5Km para Iniciantes, Intermediário e Avançado. Saiba Mais!
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