Corrida e Yoga uma relação benéfica

Quando corremos não podemos esquecer de um fator muito importante que é a concentração. A concentração é fundamental para quem pensa em resultados. Se você entra disperso em um treino ou competição, provavelmente seu rendimento será prejudicado. Muita gente tem dificuldade em se concentrar ou de se manter concentrada durante muito tempo. Algumas pessoas são muito mais centradas e sofrem pouca influência do meio ambiente externo. A concentração depende muito da força mental, mas principalmente do treinamento mental. Uma mente bem treinada encontra com muito mais facilidade um estado de concentração fundamental para a realização de qualquer movimento.

Você já ouviu falar sobre estar em alfa, beta ou gama? Acredite, mas na corrida você pode atingir este estado de espírito ou de concentração também. Existe um momento na corrida em que seu corpo e mente são capazes de correr para sempre. Uma sensação em que pernas e músculos parecem fluir sem qualquer esforço. Este estado mental é caracterizado pelas ondas cerebrais que trabalham numa freqüência mais baixa e proporcionam um relaxamento profundo para que tudo aconteça de uma forma mais agradável, conhecida como zona alfa. Nesta fase seu corpo apresenta um estado de equilíbrio entre o consumo e a produção de oxigênio. Não espere atingir este estado com algumas semanas de treino, pois este estado de equilíbrio é treinável.

Uma forma de aprimorar a sua concentração ou estar em zona alfa pode ser através do Yoga. O yoga vai muito mais fundo que a nossa camada de músculos que compõe nosso corpo. As posturas conhecidas como ásanas e as técnicas de respiração utilizadas são ferramentas para alcançar e apaziguar a mente. Algumas linhas de yoga buscam a paz interior por meio de mantras; outras através da devoção espiritual e intelectual. A linha de yoga mais difundida aqui no ocidente é a hatha yoga, que usa o corpo para relaxar a mente. Através da sua consciência na respiração e na execução das posturas, você observa o que está acontecendo fora e volta a atenção para dentro do corpo.