Entenda como ocorrem as lesões por excesso de treinos

As lesões por "overuse" ocorrem isoladamente ou como resultados de stress nos músculos esqueléticos repetitivos, tais como ocorrem em treinamentos vigorosos e ou atividades biomecânicas incorretas. Costumava ser raras em crianças, porém atualmente é relatado a maioria de lesões esportivas em crianças.

O crescimento das lesões por overuse é tido como consequência direta do aumento de esportes organizados e programas de treinamento associados com estas atividades. A dor é o principal sintoma durante a atividade física ou depois de realizá-la; há uma resposta inflamatória aos tecidos causados pelo stress repetitivo. Os locais de ocorrência são: junção osso / tendão, músculo / tendão, onde o tendão se insere no osso e na porção do crescimento ósseo.

Risco de lesão - O risco da lesão está diretamente relacionado com a idade, ao tipo de esporte, sexo do atleta, sendo que a participação esportiva é a causa mais comum de lesões.

Overuse em adultos jovens - Todos os anos milhões de jovens praticam esportes que vão desde o futebol, a corrida e até esportes menos populares como equitação, hóquei dentre outros. Nós chamamos as atividades de jogos, mas as atividades são muito mais que jogos. A participação em esportes melhora o condicionamento físico, coordenação, autodisciplina e ajuda na socialização. Mas também pode resultar em traumatismos desde simples até graves, ou em problemas de saúde por toda vida.

Estatísticas Brasileiras - No Brasil ainda não há estatísticas precisas, mas há aproximadamente 1,7 milhões de casos de traumas no esporte por ano. Importante salientar que o trauma que ocorre em um adulto, pode causar uma lesão mais grave no jovem atleta.

Tipos de lesões - As lesões em jovens atletas podem ser de dois tipos:

Agudas: entorses, luxações, fraturas dentre outros.

Overuse: causados por traumas repetitivos.

Independente se a lesão for aguda, ou por overuse, ela sempre irá afetar o desempenho esportivo.

Lesões em atletas de corrida - Vamos tratar aqui um assunto frequentemente negligenciado, fatores preventivos de lesões em corredores; em outras palavras, são aquelas medidas práticas que todos os atletas de corrida deveriam adotar para diminuir ao máximo as lesões.

De acordo com a literatura especializada, lesões em atletas de corrida normalmente são causadas por:

1. Fatores extrínsecos: tipos de treino, ajuste equipamento, tênis de corrida, superfície de corrida.
2. Fatores intrínsecos: déficit flexibilidade, desalinhamento dos membros inferiores, altura, peso, lesões prévias.

Alongamento na prevenção de lesões - Hoje é certo que o aumento da flexibilidade do músculo e tendão promove uma melhor performance e diminui o número de lesões. Isso se o alongamento for incluído no seu treinamento com exercícios regulares de aquecimento e desaquecimento.

Recentemente estudos mostraram que programas de alongamento têm influência na viscosidade do tendão, evidenciando que o alongamento é importante na prevenção de lesão. De acordo com Safran 2004, a habilidade de um músculo absorver energia depende de dois componentes: atividade contrátil do músculo e tendão. Se o tendão estiver mais viscoso, ele absorve mais energia e diminui os traumas nas fibras musculares. Isso ressalta ainda mais a importância do alongamento como forma de prevenção de lesões.